យ៉ាងច្រើនកន្លះប្រណាំងការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ខ្ញុំបានរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ័ត្នម៉ុនតិចតួចនៅក្នុងអ៊ីវីននៅព្រឹកនេះក៏ដូចជាចង់ប្រាប់អ្នកអំពីវា … ដូច្នេះនេះគឺជាការសង្ខេបរហ័ស។ តើអ្នកបានប្រណាំងមួយនាពេលថ្មីៗនេះទេ? ប្រាប់ខ្ញុំអំពីវា។
វាត្រូវបានគេហៅថាចានបាយ 5k ក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឆ្កួតកន្លះ។ ខ្ញុំបានចុះឈ្មោះសម្រាប់ការប្រណាំងនេះលើការរត់ប្រណាំងទីក្រុង Surf City ចាប់តាំងពីវាជាការប្រណាំងតូចជាងមុនដែលអ្នកអាចទទួលបានលេខរបស់អ្នកនៅព្រឹកព្រលឹមថ្ងៃណូអែល។ នេះបញ្ជាក់ថាវាជាការកើនឡើងលឿនក៏ដូចជា: មិនមានចរាចរណ៍គ្មានការធ្វើដំណើរដើម្បីទទួលបានកញ្ចប់មួយថ្ងៃមុនពេលភ្ញាក់ពីដំបូងដើម្បីរកឱ្យឃើញការចាប់ផ្តើមចតរថយន្ត។ នេះគឺជាលើកទីមួយរបស់ខ្ញុំដែលធ្វើពូជសាសន៍ដ៏ជាក់លាក់នេះទោះយ៉ាងណាបានធ្វើម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលមួយចំនួនទៀតនៅក្នុងអ៊ីវីវីនដូច្នេះខ្ញុំយល់ពីតំបន់នេះក៏ដូចជាវាគិតថាវានឹងមានជាបន្តបន្ទាប់។
ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ការជ្រើសរើសយកកញ្ចប់ព័ត៌មានក៏ដូចជាការប្រណាំងមុន: នេះគឺជាការប្រណាំងតិចតួចដូច្នេះមានចំណតរថយន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅពេលដែលខ្ញុំទៅដល់ទីនោះ។ ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលបានចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង 7 ព្រឹកក៏ដូចជា 5K បានចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង 8 ព្រឹកដូច្នេះអ្នកប្រណាំង 5 នាក់មិនទាន់មាននៅឡើយទេ។ វាហាក់ដូចជាមានក្រុមហ៊ុននេះមានអ្នករត់ប្រណាំងយ៉ាងច្រើនលើសពី 5 ឆ្នាំរត់ប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដើម្បីធានាថាមិនមែនជាស្ថានភាពសម្រាប់ពួកគេទេ។
ការជ្រើសរើសយកកញ្ចប់ព័ត៌មានគឺនៅពេលព្រឹកប្រណាំងធម្មតា។ ខ្ញុំទទួលបានលេខរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាអាវយឺតផងដែរក៏ដូចជាអាចត្រឡប់ទៅឡាននិងឡានដឹកទំនិញរបស់ខ្ញុំដើម្បីដាក់ជើងប្រណាំងឱ្យឆ្ងាយ។ បន្ទាប់មកវាយបន្ទប់ទឹកមុនពេលធ្វើដំណើរទៅខ្សែចាប់ផ្តើម។ ការប្រណាំងបានចាប់ផ្តើមទាន់ពេលវេលា។
អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំមុនការប្រណាំង: កាហ្វេនួនអេឡិចត្រូតអេឡិចត្រូតចេកក៏ដូចជាប៊ឺអាល់ម៉ុង។ ខ្ញុំជឿថាខ្ញុំខ្សោះជាតិទឹកក៏ដូចជាការដូរយករបស់ណុនជាមួយខ្ញុំសម្រាប់ការប្រណាំងនេះចាប់តាំងពីវាក្តៅខ្លាំងក៏ដូចជាស្ងួត (យើងមានរលកក្តៅបំផុតឥឡូវនេះ) ។
វគ្គសិក្សា: កម្មវិធីប្រណាំងគឺមានភាពច្របូកច្របល់ក៏ដូចជារង្វិលជុំខាងក្រោយពីរដងនៅលើផ្លូវអ្នកថ្មើរជើង។ ខ្ញុំជឿថាខ្ញុំបានយល់ពីអ្វីដែលកម្មវិធីនេះក៏ដូចជាការកាត់បន្ថយនឹងមានដូចជាចាប់តាំងពីខ្ញុំស៊ាំនឹងតំបន់នោះទោះយ៉ាងណាខ្ញុំខុស។
ខ្ញុំបានរត់ផ្នែកមួយនៃផ្លូវនេះនៅពេលមួយក៏ដូចជាដើរលេងតាមដងផ្លូវវាម្តងទៀត។ ខ្ញុំមិនចាំក្នុងចិត្តថាវាកំពុងឡើងភ្នំឬហ៊ីលលីទេទោះជាយ៉ាងណានោះប្រហែលជាចាប់តាំងពីខ្ញុំបានចូលរួមចំណែករបស់វា?
វាបានឡើងខ្ពស់បំផុតនៃវិធីសាស្រ្តក៏ដូចជាយើងត្រូវរត់ចន្លោះប្រហោងនោះពីរដងវាមានអារម្មណ៍ថាពិបាកបន្ថែមទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនគួរឱ្យជឿទេប៉ុន្តែវានៅតែមានជាប្រចាំថាវាបានសម្លាប់ជណ្តើររបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាជើងរបស់ខ្ញុំវាយជញ្ជាំងរូបរាងមុនពេលវេនជុំវិញរង្វិលជុំទីពីរ។
នេះមិនមែនជាកម្មវិធីបិទជិតទេ (ផ្លូវមានសម្រាប់សាធារណៈជន) ដូច្នេះមានអ្នកដើរអ្នករត់ប្រណាំងក៏ដូចជាអ្នកជិះកង់ផងដែរទោះយ៉ាងណាវាមិនមានមនុស្សច្រើនទេ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែនិយាយអំពីវាចាប់តាំងពីកម្មវិធីនេះមិនមានសញ្ញាសម្គាល់ម៉ាយល៍ឬការចង្អុលបង្ហាញនៅខាងក្រៅវេនជុំវិញចំនុច។ វាពិតជាដកចេញក៏ដូចជាខ្នងដូច្នេះខ្ញុំមិនមានការព្រួយបារម្ភអំពីការវង្វេងបាត់នោះទេខ្ញុំចូលចិត្តឃើញមនុស្សពីរបីនាក់ផ្សេងទៀតក្នុងការប្រណាំងដូច្នេះខ្ញុំយល់ថាខ្ញុំនៅលើផ្លូវល្អបំផុត។ វាបានរីករាលដាលយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីរង្វិលជុំទី 1 ដូច្នេះខ្ញុំបានបញ្ចប់ការចាញ់អ្នករត់ប្រណាំងនៅពីមុខខ្ញុំរហូតដល់ទីបញ្ចប់។ នោះក៏ធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការជម្រុញខ្លួនឯងនៅពេលដែលជើងរបស់ខ្ញុំកំពុងធ្លាក់ចុះ – វាមិនមានអារម្មណ៍ដូចជាការប្រណាំងទេ។
នេះគឺជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យដែលត្រូវកត់សំគាល់ – នោះមិនមែនជាការគាំទ្រនៃការធ្វើការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាថុនទេ – ដែលពិតជាមានអារម្មណ៍ដូចជាការប្រណាំង! ដូច្នេះវាមានលក្ខណៈសាមញ្ញក្នុងការស្នាក់នៅក្នុងតំបន់ដែលរត់លឿនធៀបនឹងការប្រណាំងបន្តិចបន្តួចដែលវាមើលក៏ដូចជាមានអារម្មណ៍ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលរត់ដោយគ្មានអ្នកទស្សនាឬកិច្ចព្រមព្រៀងដ៏អស្ចារ្យរបស់អ្នករត់ប្រណាំងផ្សេងទៀត។
ល្បឿនលោតពិតប្រាកដតែមួយគត់គឺ … បន្ទាប់ពីផ្លូវដែលយើងបានរត់ត្រឡប់ទៅកន្លែងដែលយើងបានចាប់ផ្តើម (ឥឡូវខ្សែផ្ទៃ) ។ ខ្ញុំមិនបានឃើញអ្នករត់ប្រណាំងផ្សេងទៀតនៅចំពោះមុខខ្ញុំទេដូច្នេះខ្ញុំមិនប្រាកដថាខ្ញុំនឹងធ្វើផ្លូវល្អបំផុតនោះទេ។ ខ្ញុំបានឃើញស្ត្រីពីរនាក់កំពុងដើរ 5k ។ នៅពេលខ្ញុំរត់ទៅអតីតកាលខ្ញុំបានសួរថាតើនេះជាវិធីសាស្ត្រដល់ខ្សែផ្ទៃ។ ស្ត្រីម្នាក់បាននិយាយថា “ខ្ញុំជឿដូច្នេះយើងនឹងធ្វើតាមអ្នក” ក៏ដូចជាខ្ញុំបាននិយាយថា “កុំធ្វើតាមខ្ញុំ – ខ្ញុំប្រហែលជាខុសហើយ!”
ហា!
សំណាងវាជាវិធីសាស្ត្រល្អបំផុតចំពោះខ្សែផ្ទៃ។ ធ្វើបានល្អដូចធ្វើរួច។
ស្ថានីយ៍ជំនួយ / ស្ថានីយ៍ជំនួយ: បន្ទប់ទឹករបស់ស្ថាប័នបានបើកនៅពេលចាប់ផ្តើម។ មានបន្ទប់ទឹកនៅក្នុងឧទ្យាននេះពួកគេមិនមានសម្រាប់សាធារណជននៅពេលចុងក្រោយដែលខ្ញុំមកទីនេះដូច្នេះខ្ញុំមិនប្រាកដថាតើអ្នកដែលត្រូវបានផ្តល់ជូនអ្នករត់ទេ?
មានស្ថានីយ៍ជំនួយចំនួន 3 លើកម្មវិធីនេះ (ដែលអ្នករត់ឆ្លងកាត់ស្ថានីយ៍ជំនួយចំនួន 6 ដង) ដែលមានទឹក។ នៅពេលចាប់ផ្តើមខ្ញុំជឿថាពួកគេបានបង្ហាញថាមានស្ករគ្រាប់នៅស្ថានីយ៍ជំនួយមួយទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនបានឃើញទេ។
មេដាយប្រណាំងក៏ដូចជាអាវយឺតប្រណាំងគឺជាអាវដៃអាវវែងមានដៃអាវវែងហើយដាក់នៅលើចានរបស់អាជ្ញាកណ្តាលបោះពុម្ព។ អ្នករត់ប្រណាំង 5 នាក់យ៉ាងច្រើនកំពុងប្រើពួកគេ។ មេដាយនេះ … (ខ្ញុំពិតជាត្រូវទទួលបានមេដាយចាប់តាំងពីខ្ញុំបានមើលវាយ៉ាងខ្លាំងនោះបាននិយាយថាពួកគេជាមនុស្សម្នាក់) – មិនអីទេមេដាយគឺគួរឱ្យស្រឡាញ់ណាស់ក៏ដូចជាពួកគេដូចគ្នាដែរ។ វាមើលទៅដូចជាវាលបាល់ទាត់បន្តិចក៏ដូចជារដ្ឋ “កំណត់គោលដៅរបស់អ្នក” នៅតំបន់ចុងក្រោយ។
លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងរបស់ខ្ញុំ: ពេលវេលានៃផ្ទៃរបស់ខ្ញុំគឺ 1:57:34 – 8:43 នាទីក្នុងមួយម៉ាយល្បឿន។
ទស្សនៈរបស់ខ្ញុំបានបង្ហាញពីចម្ងាយចុងក្រោយនៃ 13,49 ម៉ាយល៍(a half marathon is 13.1 miles). All programs are much more than the precise distance of the race unless you run ideal tangents, however that seems like A great deal thinking about it’s a little race so I didn’t run around people as well as didn’t go off program to get water or go to the restroom.
My very first believed on my race performance is – it was harder than it should’ve been. I felt a bit out of shape as well as my quads died around mile 8. I’m going to discover my publish Race evaluation Worksheet so I can determine the specifics that may have contributed to that. (I’ll publish that worksheet when I discover it since it’s a truly great tool for after a race.)
‘This shouldn’t be this hard…’ started to go with my head around mile 8. <– That’s not practical in the middle of a race. Yes, it’s something to believe about in a teachable moment, however it doesn’t make you run much better to begin doubting yourself when you’re running a race. I do requirement to believe about what I’ve been doing, my diet plan as well as rest/recover to figure out why I didn’t feel 100%. however in the moment I needed a pep speak with push through, stay positive as well as work harder. I requirement to method positive self talk much more so it’s auto-magic when I requirement it. Overall: It was good to run a little half marathon after my last race was a Run Disney event. The Walt Disney world Marathon weekend is the total opposite in every method (expensive, packet pick-up before race day in one more location, tons of people, have to get there very early, etc…). I felt a lil fomo not running the surf City Marathon (that was last weekend), however I’m truly happy I did this race instead. The 5K had a ‘fun run’ vibe to it as well as a great deal of the participants were using the referee style race tee, a few of them were using fuzzy football hats too! numerous of them were doing the run/walk technique or walking the 5K. as well as there were a great deal of youngsters running too. If you’re believing about running a 5K or half marathon – opt for IT. And finally, the most essential update of the day… a check-in from Diego. While I was running he was sleeping, per usual. Actually, that reminds me – I saw a few people running with their dogs at this race (one person for the half as well as a few for the 5K). Dogs are enabled to run with you for this race! I believe that’s fun, however my golden prefers to do marathon cuddle sessions over marathon training sessions. បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ: Beaches & cream Smoothie bowl Recipe Irvine half Marathon results as well as recap (this is one more race with a similar name) Funny Valentine’s for Runners – messages to share Follow @RunEatRepeat on Instagram for much more Running Tips, Hacks as well as Fun! នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ សរេង្គាហ ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ម្ជុល ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ: rock n Roll San Diego half Marathon 13 Highlights from the race! rock n Roll San Diego half Marathon 13 Highlights from the race! rock N Roll San Diego half marathon results as well as recap. The run program as well as highlights from the race! The VIP experience a AFC half Marathon Race recap as well as Photos AFC half Marathon Race recap as well as Photos America's Finest City (San Diego) half Marathon Race results as well as Recap. AFC half Marathon photos. Running in lace Up Irvine half Marathon lace Up Irvine half Marathon Lexus lace Up Race Irvinការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ តំបន់ទឹកក្រូចដំណើរការពាក់កណ្តាល 5 គ, លទ្ធផលបញ្ជូនតក៏ដូចជាការសរុប។ 2019 ចរចេញរត់ឌីសប្រណាំង ទទួលបានលទ្ធផលពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃសម្រាប់ការប្រណាំងបន្ទាប់ ទទួលបានលទ្ធផលពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃសម្រាប់ការប្រណាំងបន្ទាប់ Lexus Lace ឡើងលទ្ធផលពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5K ។ ការប្រណាំងការប្រណាំងនៃបន្ទាត់ផ្ទៃរបស់កម្មវិធីក៏ដូចជាកម្មវិធីប្រណាំងនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាខាងត្បូង។ លទ្ធផលនៃការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតរបស់ទីក្រុង Surf ក៏ដូចជា ReopA លទ្ធផលនៃការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតរបស់ទីក្រុង Surf ក៏ដូចជា ReopA Surf Marathon Marathon ក៏ដូចជាលទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាការសរុប។ រូបភាពក៏ដូចជាភាពសប្បាយរីករាយពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការរត់ក្នុងឆ្នេរហិនថុនតុន លទ្ធផលពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាភក់រត់ដែរឬទេ? លទ្ធផលពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាភក់រត់ដែរឬទេ? ការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលអ៊ីអ៊ីវីនក៏ដូចជាលទ្ធផល។ គំនួសពណ៌ពីពិព័រណ៍ការចតវគ្គសិក្សាអាកាសធាតុផ្សព្វផ្សាយការប្រារព្ធពិធីប្រណាំងក៏ដូចជាម័រ ⚡ដោយ Shareaolic ។