រីករាយថ្ងៃច័ន្ទ! ព្រឹកនេះខ្ញុំបានរត់ការរត់ធម្មតារបស់ខ្ញុំ / បរិភោគបន្សំ។ យាយខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើឱ្យវាអស្ចារ្យក៏ដូចជាអាចព្យាករណ៍បានបន្ទាប់ពី 5 ឆ្នាំ …
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅថ្មីរបស់ជេស៊ីកាស៊ីមសុន – សៀវភៅបើកចំហ។ តារាចម្រៀងរូបនេះក៏ដូចជាសហគ្រិនបានធ្វើឱ្យមានល្បិចជាច្រើនក៏ដូចជានៅពីក្រោយឆាកមានការភ្ញាក់ផ្អើលទាំងអស់នៅក្នុងអនុស្សាវរីយរបស់នាង។
ពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅដែលអាចស្តាប់បាន – ជេសាកាស៊ីសសុនអានវាដោយខ្លួនឯង! លើសពីនេះទៀតមានការផ្តល់ជូនប្រាក់រង្វាន់នៅពេលអ្នកទទួលបានសំលេងអូឌីយ៉ូ!
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 6 នាទី 5 វិនាទី
បន្ទាប់
សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix
07:28
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
06:05
វត្ថុបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ខ្ញុំបានចង្អុលបង្ហាញកាលពីសប្តាហ៍មុនថាខ្ញុំកំពុងរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួន 4 នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះក៏ដូចជាខ្ញុំមិនមែនជាការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ពួកគេមួយក្នុងចំណោមពួកគេជាពិសេសដូចជាការប្រណាំងគោលដៅរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាមានការប្រាស្រ័យទាក់ទងខុសច្បាប់បន្តិចជាមួយមនុស្សដែលជឿថាខ្ញុំមិនបានប្រើផែនការបណ្តុះបណ្តាលទេ។ មិនមែនស្ថានភាពទេខ្ញុំកំពុងប្រើប្រាស់ផែនការទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមានសមត្ថភាពកែប្រែវានៅពេលខ្ញុំទៅតាមចំណេះដឹងក៏ដូចជាចំណេះដឹង។
ខ្ញុំមានការព្រួយបារម្ភមួយចំនួនដូចជា … “តើកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងកំពុងប្រើអ្វី?” ក៏ដូចជា “អ្នកមិនមែនជាការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការប្រណាំងទេ?!”
ចម្លើយ: ខ្ញុំកំពុងផលិតកម្មវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាការកែវាឡើងវិញតាមវិធីនេះដូច្នេះមានកន្លែងទំនេរសម្រាប់ការប្រណាំងក៏ដូចជាការធ្វើដំណើរកម្សាន្តនៅរដូវក្តៅ។
នៅឯក្លឹបអ្នកប្រណាំងទូតរបស់អ្នករត់ប្រណាំងនៅក្លិបគ្រូបង្វឹកថ្នាក់គ្រូបង្វឹកដែលខ្ញុំបានជួយបង្កើតកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងសរុបសម្រាប់ករណីឧទាហរណ៍។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវស្ថានភាពពិតជាជិតស្និទ្ធនឹងគោលដៅរបស់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំបានយកកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនោះក៏ដូចជាផ្អែកលើការហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំនៅលើវាដែរ។ ខ្ញុំបាននិពន្ធការហាត់ប្រាណនៅក្នុងប្រតិទិនរបស់ខ្ញុំក្នុងនាមជាគោលការណ៍ណែនាំសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំធ្វើដំណើរដ៏អស្ចារ្យក៏ដូចជាការប្រណាំងមានកិច្ចព្រមព្រៀងដ៏អស្ចារ្យដូច្នេះខ្ញុំមិនអាចនៅជាមួយនឹងផែនការដែលបានសរសេរនោះទេ។ ដូច្នេះនៅដើមខែនីមួយៗ / សប្តាហ៍ខ្ញុំក្រឡេកមើលពេលណា / ប្រសិនបើខ្ញុំកំពុងធ្វើដំណើរឬប្រណាំងបន្ទាប់មកខ្ញុំកែប្រែផែនការបណ្តុះបណ្តាលដោយផ្អែកលើនោះ។
សប្តាហ៍នេះគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយ –
គ្រូបង្វឹកលោក Steve បាននិយាយមកខ្ញុំក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Snow Ladley នៅចុងសប្តាហ៍នេះ។ នេះបង្ហាញថាខ្ញុំត្រូវកែប្រែនៅជុំវិញស៊ីនុសរត់នៅសប្តាហ៍នេះគឺតិចជាងរបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំបានរៀបចំរយៈពេល 15 ម៉ាយល៍រត់វែង។ ខ្ញុំក៏ត្រូវកែប្រែនៅសប្តាហ៍ក្រោយដោយពិចារណាថាខ្ញុំនឹងតម្រូវឱ្យមានថ្ងៃសម្រាកពីរបីថ្ងៃកន្លះ។
ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល
គិតត្រឹមសប្តាហ៍ក្រោយយើងនឹងមានអាយុ 16 សប្តាហ៍ពី Rock N Roll Las Vegas Oras Vegas (17 វិច្ឆិកា) ។ ចំពោះបុគ្គលណាដែលបានចុះហត្ថលេខាឱ្យបានច្រើននៅពេលដែលរត់សម្រាប់អ្វីដែលប្រសើរជាងនេះជាមួយខ្ញុំខ្ញុំនឹងផ្ញើអ៊ីមែលមកអ្នកនៅសប្តាហ៍នេះដើម្បីផ្ទៀងផ្ទាត់ថាខ្ញុំមាននៅក្នុងបញ្ជី។
ការផ្គត់ផ្គង់សកម្មរបស់អ្នករត់ម្នាក់ៗដែលមានកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឬពេញលេញ (អ្នកជ្រើសរើសចម្ងាយដែលអ្នកចង់បាន) ។ ខ្ញុំនឹងផ្ញើអ៊ីមែលចេញដោយមានគំនិតក៏ដូចជាការឆែកឆេរ។ ក៏ដូចជាខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភប្រសិនបើអ្នកជាវប៉ុន្តែសូមកុំទទួលបានអ៊ីម៉ែលនៅថ្ងៃសុក្រសូមទាក់ទងមកខ្ញុំ។
(ស៊ូសានកំពុងធ្វើឱ្យទារកក៏ដូចជាមិនអាចរត់ជាមួយខ្ញុំនៅឆ្នាំនេះ។ ដូច្នេះការចង្អុលបង្ហាញក៏ដូចជាធ្វើជាមិត្តរបស់ខ្ញុំ! សូមអរគុណ។ សូមអរគុណ។ )
អ្នកអាចប្រើតំណនេះដើម្បីចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ក្រុម los ពណ៌ទឹកក្រូច
ឬពិនិត្យមើលការផ្សាយនេះប្រសិនបើអ្នកចង់បានព័ត៌មានបន្ថែមច្រើនជាមុនសិន។
ការលើកទឹកចិត្តថ្ងៃច័ន្ទ
សំណួរ: តើគ្រាប់បាល់ខ្នាតតូច Mini កាលពីថ្ងៃច័ន្ទរបស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍អ្វី?
ចែករំលែកថ្ងៃនេះក៏ដូចជាយើងនឹងពិនិត្យនៅថ្ងៃសុក្រ!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
Rock N Roll San San San Diego Marathon Marathon និងលេខកូដតំលៃបញ្ចុះតំលៃ 5K
Rock N Roll San San San Diego Marathon Marathon និងលេខកូដតំលៃបញ្ចុះតំលៃ 5K
Rock N Roll San San Diego Marathon លេខកូដតំលៃក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុង 5K ។ ខែមិថុនាឆ្នាំ 2019 លេខកូដប័ណ្ណប្រណាំងប្រណាំង។ ក៏ដូចជាខ្ញុំកំពុងអានប៊ែលថ្មីរបស់មេកាបៃ
ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងក្នុងរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ Tផែនការភ្លៀងក៏ដូចជាការចុះបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយ
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ក៏ដូចជាការចុះបញ្ជីការប្រណាំងក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយផងដែរ
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ ទម្លាប់រត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ជាមួយនឹងការរត់ក៏ដូចជាថ្ងៃបញ្ចប់។ ការតំឡើងការវេចខ្ចប់ថ្ងៃ
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលកម្រិតមធ្យមដើម្បីទទួលបានលឿនឬ PR ។ សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងគោលដៅពេលវេលា។ stamina Farki
តើអ្នកត្រូវបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឬរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ – សំណួរនិងចម្លើយ
តើអ្នកត្រូវបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឬរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ – សំណួរនិងចម្លើយ
ការព្រួយបារម្ភថ្មីដែលកំពុងដំណើរការពីប្រអប់រឿងរឿងរ៉ាវនៃ instagram @Runeagerepat! ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការបណ្តុះបណ្តាលអ្នករត់ប្រណាំងថ្មីសម្រាប់ទី
ឆ្នាំ 2021 ការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការប្រកាស
ឆ្នាំ 2021 ការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការប្រកាស
ការចុះបញ្ជីម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលដែលកំពុងកើតឡើងនៅឆ្នាំ 2021. ការប្រណាំងដែលមិនត្រូវបានលុបចោល។ បច្ចុប្បន្នភាពក៏ដូចជាអត្រានុកូលីរិនណៈ
គំនិតម៉ារ៉ាតុងដំបូងបង្អស់របស់ម៉ាកនិងចម្លើយជាច្រើនពីខែមេសា
គំនិតម៉ារ៉ាតុងដំបូងបង្អស់របស់ម៉ាកនិងចម្លើយជាច្រើនពីខែមេសា
ការព្រួយបារម្ភថ្មីក៏ដូចជាចម្លើយ។ គំនិតម៉ារ៉ាតុងដំបូងបំផុតដំបូង – នាទីចុងក្រោយមុនការប្រណាំង។ ការដកស្រង់ដែលខ្ញុំពេញចិត្តពីសៀវភៅក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរ
⚡ដោយ Shareaolic
។