ដូចដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថាខ្ញុំមិនបានញ៉ាំរាងកាយពិតសម្រាប់របៀបរស់នៅទេ។ ជាមួយ BFl អ្នកត្រូវបានគេសន្មត់ថាមានគោលបំណងសម្រាប់សមីភាព 40: 40 ប្រូតេអ៊ីនទៅនឹងជាតិស្ករហើយអាហាររបស់ខ្ញុំបានធុនធ្ងន់ហើយរួមបញ្ចូលអ្វីៗដូចជាសូកូឡាខ្មៅ។ ព្រះប្រទានពរដល់វា (ទោះបីជា BFL មិនមានទេ)
អស់រយៈពេលមួយវិនាទីកន្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះការរអិលលើផែនការនេះប៉ុន្តែមុនពេលដែលខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំតូចចិត្តខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំគួរតែបន្តការផ្លាស់ប្តូរការផ្លាស់ប្តូរដែលខ្ញុំបានធ្វើរហូតមកដល់ពេលនេះ។ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងលំនាំនៃភាពអត់ឃ្លានរបស់ខ្ញុំ។ ជាធម្មតាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិនអាចបញ្ឈប់ខ្លួនឯងតាំងពីពេលយប់បរិភោគអាហារពេលរសៀលនិងពេលយប់។ ឥឡូវខ្ញុំត្រូវប្រាកដថាប្រូតេអ៊ីនគឺជាផ្នែកដ៏ធំមួយនៃរាល់អាហារដែលបានក្លាយជាអ្នកដែលអាចគ្រប់គ្រងបានច្រើន។ វាគឺជាភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយខ្ញុំសប្បាយចិត្តណាស់ទោះបីខ្ញុំមិនបាត់បង់ផោនដូចឆ្កួតក៏ដោយ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានលំហាត់ថលឧបករណ៍ដែលអ្នកអាចធ្វើបានទេមុនពេលរត់ឬក្រោយពេលដំណើរការ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំនិងដើម្បីប្រកួតប្រជែងក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 4 នាទី 31 វិនាទី
បន្ទាប់
ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល
08:01
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:31
អាហារសម្រន់ពេលរសៀលរបស់ខ្ញុំមានផ្កាខាត់ណាខៀវ (ដែលគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមព្រោះខ្ញុំបានចាក់អំបិលទាំងអស់លើវាជំនួសឱ្យការប្រោះដី) និងនំកែកឃឺពីរបីជាមួយហាំមូសនិងតួកគី។ អាហារសម្រន់នេះបានទទួលខ្ញុំតាមរយៈថ្នាក់ថតរូបរបស់ខ្ញុំ – ខ្ញុំផ្តល់ឥណទានប្រូតេអ៊ីន
ការផ្លាស់ប្តូរមួយក្នុងចំណោមការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំមួយពីការប៉ុនប៉ងរបស់ខ្ញុំនៅ BFL គឺជាការពិតដែលថាបន្ទាប់ពីឆ្នាំនិងឆ្នាំនៃការបរិភោគបួសខ្ញុំកំពុងញ៉ាំបសុបក្សី។ ចាប់តាំងពីខ្ញុំមិនមាន “ទៅ” រូបមន្តសាច់មាន់ “ខ្ញុំត្រូវប្រើម៉ាក់ខ្ញុំម្នាក់។ មែនហើយវាជារូបមន្តកែសំរួល។ យប់នេះខ្ញុំបានកាត់ដើមបាត់មាន់ធំ ៗ ចំនួន 3 ហើយធ្វើឱ្យពួកគេមានខ្ទឹមបារាំងនិងហ្សូឆីនី។
នៅពេលដែលសាច់មាន់ត្រូវបានចម្អិននិង zucchini ទន់បន្ថែមក្រែមមួយកំប៉ុងរបស់ Campbell នៃស៊ុបផ្សិត (រូបមន្តសំណង់របស់ម៉ាក់ខ្ញុំ) កាបូបផ្សិតនិងឈីក្រុម Fulham មួយកែវ។ ទីបំផុតខ្ញុំមានរដូវប្រអប់ជាមួយអំបិលម្រេចនិងរដូវអ៊ីតាលី។ ធ្វើនិងឆ្ងាញ់! វាអស្ចារ្យណាស់!
ខ្ញុំបានបម្រើនេះជាមួយអង្ករសម្រាប់បិន:
និងដំឡូងជ្វាសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ
រូបថតបិនបានទម្លាក់គ្រាប់បែករូបភាពស្រារបស់ខ្ញុំ!
ចំពោះការសម្រកទម្ងន់: ខ្ញុំបានទទួលសំណួរជាច្រើនអំពីរបៀបដែល BFL ធ្វើការនិងការសម្រកទម្ងន់។ ចាប់តាំងពីខ្ញុំមិនដើរតាម BLL ពិតប្រាកដខ្ញុំមិនចង់ថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងកាលពីថ្ងៃសុក្រសប្តាហ៍មុនទេ។ ខ្ញុំនឹងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនៅពេលណាមួយនៅសប្តាហ៍នេះឬបន្ទាប់។
សាវតាការបរិភោគពេតនារបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការធ្វើអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ដូចជារបបអាហារ។ ការបន្ធូរបន្ថយទៅជាវិធីនៃការញ៉ាំដែលមានតុល្យភាពជាងមុន (មានប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់បន្ថែមទៀតជំនួសឱ្យបរិមាណធញ្ញជាតិ) បានជួយខ្ញុំឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួលជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះហើយដឹងថាខ្ញុំអាចរក្សាបានយូរអង្វែង។
ក្នុងគោលបំណងដើម្បីបន្តការចូលរួមក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ BFL របស់ខ្ញុំខ្ញុំនឹងបន្ថែមគោលដៅតូចមួយសប្តាហ៍រៀងរាល់សប្តាហ៍សម្រាប់ឆ្នាំក្រោយ។ គោលដៅនេះនឹងក្លាយជាការសប្បាយ។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក