ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាបានដឹងថាទោះបីជាខ្ញុំបាននៅរដ្ឋផ្លរីដាក៏ដោយ។ នៅខែកក្កដា។ នៅក្នុងកំដៅ។ លង់ទឹកក្នុងមហាសមុទ្រនៃញើសរបស់ខ្ញុំ … ខ្ញុំនៅតែរត់ (ហើយញ៉ាំ) ។ ត្រូវហើយ។ ផ្នែកមួយនៃនោះគឺដោយសារតែខ្ញុំញៀន។ ប៉ុន្តែវាក៏ព្រោះតែខ្ញុំមានម៉ារ៉ាតុងដួលនៅលើប្រតិទិន។ ហើយការរត់ម៉ារ៉ាតុង = ការរត់ដ៏វែងរយៈពេលវែងនិងការបណ្តុះបណ្តាលជាច្រើននៅក្នុងផ្នែកដែលក្តៅបំផុតប្រចាំឆ្នាំ។
ខ្ញុំចូលចិត្តអាកាសធាតុក្តៅប៉ុន្តែខ្ញុំមិនត្រូវបានគេដាក់បញ្ចូលសំណើមទេ។ ការរត់នៅរដ្ឋផ្លរីដានៅរដូវក្តៅគឺពិបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ។ ហើយរាងកាយរបស់ខ្ញុំមានប្រតិកម្មខុសគ្នាទៅនឹងការរត់នៅទីនេះធៀបនឹងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា។ ដោយដឹងថាខ្ញុំមានភាពឆ្លាតជាងមុននៅពេលទៅលេងកន្លែងណាដែលមានអាកាសធាតុខុសគ្នាជាងអ្វីដែលខ្ញុំធ្លាប់ប្រើ (ឬនៅពេលអាកាសធាតុដែលខ្ញុំរស់នៅគឺខ្លាំងពេក) ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2
ថ្ងៃបុណ្យទិនានុប្បវត្តិម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 2 ខែវិច្ឆិកា
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 1 នាទី 45 វិនាទី
បន្ទាប់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
03:09
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:45
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេនិងការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងគឺស្ថិតនៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ខ្ញុំស្រឡាញ់វា។ ខ្ញុំមិនហៀបនឹងរំលងការប្រណាំងគ្រាន់តែដោយសារតែកំដៅបន្តិច (ខ្ញុំចង់ក្តៅជាងត្រជាក់) ។ ប៉ុន្តែវានៅតែពិបាកហើយមានសក្តានុពលក្នុងការដំណើរការច្រើននៅរដូវក្តៅ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានដាក់បញ្ចូលគ្នានូវគន្លឹះពីរបីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងរបស់ខ្ញុំដែលកំពុងហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការប្រណាំងឥឡូវនេះលើរបៀបដើម្បីរស់រានមានជីវិតសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឬពេញលេញ …
វិធីបណ្តុះបណ្តាលអស់រយៈពេលកន្លះឬរត់ចូលម៉ារ៉ាតុងពេញលេញនៅរដូវក្តៅ
ពិនិត្យការព្យាករណ៍អាកាសធាតុនិងរៀបចំផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នករត់ស្របគ្នា។ នេះច្បាស់ជាងមុនក្នុងរដូវរងារចាប់តាំងពីអ្នកមិនចង់រត់នៅក្នុងព្រិល (ល្អប្រហែលជាអ្នកគិតថាអ្នកធ្វើឥឡូវនេះនៅចុងបញ្ចប់នៃខែកក្កដាដែលមានញើសក្នុងញើស) ។
ប៉ុន្តែនៅរដូវក្តៅវាជាប្រភេទក្តៅណាស់ដូច្នេះតើអ្នកណាយកចិត្តទុកដាក់អ្វីដែលអ្នករត់ថ្ងៃណា? ទេ។
អ្នកគួរតែមានគម្រោងយូរឬពិបាកដំណើរការនៅថ្ងៃត្រជាក់ហើយក្នុងកំឡុងពេលដែលត្រជាក់បំផុតនៃថ្ងៃ។ ពិនិត្យប្រចាំសប្តាហ៍និងម៉ោងហើយការព្យាករជាមធ្យមនិងកែពេលវេលាបង្ហាត់របស់អ្នកតាមការចាំបាច់។
កត្តាក្នុងសីតុណ្ហភាពនិងសំណើមចូលទៅក្នុងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ការរត់របស់អ្នក។ បន្ទាប់មកកែតម្រូវគោលដៅឬផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកតាមតម្រូវការ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមឈានដល់នាទីជាក់លាក់មួយក្នុងមួយម៉ាយល៍ឬគោលដៅការងារល្បឿនត្រូវចងចាំថាសីតុណ្ហភាពខ្លាំង (ក្តៅឬត្រជាក់) នឹងជះឥទ្ធិពលដល់ល្បឿនកម្លាំងរបស់អ្នកកម្លាំងជាតិទឹកនិងច្រើនទៀត។
3. យកចិត្តទុកដាក់លើជាតិទឹករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបែកញើសកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងត្រូវការទឹកនិងអេឡិចត្រូលីតបន្ថែមទៀត។ ចងចាំថាអ្នកប្រហែលជាមិនគ្រាន់តែជាការបែកញើសក្នុងកំឡុងពេលរត់ផងដែរ – ប្រសិនបើអ្នកសកម្មនៅកន្លែងធ្វើការសម្អាតផ្ទះដើរឆ្កែ … នោះគឺជាពេលវេលាផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវការ។
ស្វែងយល់ថាតើអ្នកកំពុងបែកញើសប៉ុន្មានដោយសាកល្បងវា …
A. ថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងអាក្រាតមុនពេលរត់។
ខ។ ទៅប្រហែល 45 នាទីទៅម៉ោងរត់ម៉ោង។
គ។ ថ្លឹងខ្លួនអ្នកបន្ទាប់ពីអ្នកត្រឡប់មកវិញ (អាក្រាតម្តងទៀត) ។
ឃ។ ដកទម្ងន់ក្រោយរត់ពីទំងន់មុនរត់មុន។ បំលែងលេខនោះទៅអោន។ បន្ថែមទឹកអោន (ឬអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកផឹក) ទៅនោះ។ បន្ទាប់មកអ្នកមានបរិមាណញើសក្នុងអោនដែលអ្នកបានបាត់បង់។
(នេះមិនមែនជាវិទ្យាសាស្ត្រល្អឥតខ្ចោះទេហើយខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកជំនាញទេប៉ុន្តែអ្នកទទួលបានគំនិតមែនទេ?)
ឬអ្នកអាចគ្រាន់តែ …
ពិនិត្យមើលពណ៌របស់អ្នក pee របស់អ្នកហើយត្រូវប្រាកដថាវាជាពណ៌លឿងស្រាល។
4. ទទួលបានឧបករណ៍ដែលកំពុងរត់នៅរដូវក្តៅល្អ។ នេះមានន័យថាធុងសំរាមដែលមានពណ៌ស្រាល ៗ មួកឬ visor, ខោខ្លីដែលមិនមានក្លិនក្រអូបនិងរោមសត្វភូតកុហកញើស។
ផងដែរ – ដបទឹកល្អឬខ្សែក្រវ៉ាត់ប្រេងឥន្ធនៈពិតជាសំខាន់ណាស់។
ភាគច្រើននៃរបស់ទាំងនេះមិនមែនជាតម្រូវការចាំបាច់បច្ចេកទេសទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការប្រណាំងចម្ងាយឆ្ងាយនៅខែកក្កដាឬខែសីហាអ្នកមិនសមនឹងពួកគេទេ
5. យកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយទឹកសមុទ្រហត់នឿយ … ឬគ្រាន់តែ “បិទ” -> ឈប់។ កុំធ្វើជាវីរៈបុរសឆ្លាតហើយរស់នៅដើម្បីដំណើរការមួយថ្ងៃទៀត។ (ហើយញ៉ាំថ្ងៃមួយទៀតច្បាស់។ )
រាងកាយនីមួយៗគឺខុសគ្នាពីព្រោះដៃគូដែលកំពុងរត់របស់អ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ថាមិនអីទេមិនមានន័យថាអ្នកមាន 100% ដើម្បីផ្តល់ថ្ងៃនោះទេ។ តើអ្នក។
សំណួរ: ទទួលបានការណែនាំអំពីការរត់រដូវក្តៅណាមួយ?
តើអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់សម្រាប់អ្វីឥឡូវនេះ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
បី4Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
44
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ការរមលេក