ដោយ Matt Weik តើអ្នកជាប្រភេទមនុស្សដែលទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដោយគ្មានផែនការមែនទេ? ប្រាកដណាស់អ្នកដឹងថាផ្នែកណាដែលអ្នកនឹងវាយប្រហារប៉ុន្តែអ្នកមិនដឹងថាតើលំហាត់អ្វីដែលអ្នកនឹងប្រើឬថាតើអ្នកមានទំងន់ប៉ុន្មានក្នុងការរុញ? បើដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាប្រភេទរបស់មនុស្សដែលបានទៅហាត់ប្រាណអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំហើយនៅតែមើលទៅដដែល។ អ្នកត្រូវការកំណត់ហេតុហាត់ប្រាណ។ ឥឡូវនេះអ្វីដែលទើបតែបាននិយាយអាចជាថ្នាំគ្រាប់ដែលត្រូវលេបថ្នាំប៉ុន្តែច្រើនដងច្រើនជាងប្រជាជនដែលឆ្លងកាត់ការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេដោយមិនចាំបាច់មានផែនការកម្រនឹងមើលឃើញលទ្ធផលល្អបំផុតពីការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ពួកគេ។ ហេតុអ្វីបានជាអញ្ចឹង? វាសាមញ្ញពួកគេខ្វះខាតអំពីគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃអ្វីដែលខ្ញុំនឹងទាក់ទងនៅខាងក្រោមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកជាប្រភេទមនុស្សដែលមិនបានឃើញលទ្ធផលអតិបរមាពីការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ពួកគេវាដល់ពេលហើយដើម្បីចាប់យកកំណត់ហេតុការហាត់ប្រាណហើយចាប់ផ្តើមមើលឃើញលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។ ខាងក្រោមនេះខ្ញុំនឹងដាក់ចេញនូវមូលហេតុ 7 យ៉ាងដែលអ្នកគួរតែប្រើកំណត់ហេតុហាត់ប្រាណប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើតសាច់ដុំនិងមើលទៅល្អបំផុតរបស់អ្នក។ កង្វះការចងចាំ កុំយកវាធ្វើជាការវាយប្រហារផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមិនអាចចាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានធ្វើនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណកាលពីសប្តាហ៍មុន។ តើអ្នកដឹងថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ Reps Sets រយៈពេលឈប់សំរាកដែរឬទេ?...