ការហាត់ប្រាណរហ័សក្នុងផ្ទះដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរក្សាត្រគាកក៏ដូចជាភាពរឹងមាំ! នេះអាចជាផ្នែកមួយនៃភាពទន់ខ្សោយក៏ដូចជាការរងរបួសអនាគត – ដូច្នេះត្រូវបង់ការប្រាក់យ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថា “តើផ្នែកខាងស្តាំ / ខាងឆ្វេងមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីអ្វីផ្សេងក៏ដោយ។
រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំដូច្នេះអ្នកអាចដំណើរការបានល្អប្រសើរឡើងលឿនក៏ដូចជាយូរជាងនេះ !!
ការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណ Stamina យ៉ាងរហ័សនេះនៅឯផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកក៏ដូចជាទំនោរ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។
ស្ពានគ្លូល
សត្វលាទាត់ – ជំនួសភាគី
Clamshells – ជំនួសភាគី
ទទួលបានព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការតំរែតំរង់
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 4 នាទី 49 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
01:19
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
04:49
04:49
Pintore Facebook Linterest Linteresthtps: //runeagtrepate.com/5- lower-body-body-body-body-fewsites-for-forunk
លំហាត់រាងកាយទាប 5 ដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។
ធ្វើចលនានីមួយៗរយៈពេល 30 វិនាទី។ បន្ទាប់មកសម្រាករយៈពេល 15 វិនាទីក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរទៅលំហាត់បន្ទាប់។
ស្ពានគ្លូល
ការទាត់សត្វលា – លីត្រ
ទាត់សត្វលា – r
clamshells – លីត្រ
clamshells – r
ធ្វើលំហាត់ប្រាណនីមួយៗរយៈពេល 30 វិនាទី / 15 វិនាទី។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្ពាន Glute
ការទាត់បាល់រទេះគោ – ជំនួសភាគីដែលធ្វើមួយចំហៀងរយៈពេល 30 វិនាទីសម្រាករយៈពេល 15 វិនាទីក៏ដូចជាបន្ទាប់មកធ្វើផ្នែកម្ខាងទៀត។
Clamshells – ជំនួសភាគីមួយចំហៀងរយៈពេល 30 វិនាទីសម្រាករយៈពេល 15 វិនាទីក៏ដូចជាបន្ទាប់មកធ្វើផ្នែកម្ខាងទៀត។
ព័ត៌មានជំនួយការហាត់ប្រាណ:
ព័ត៌មានជំនួយដែលកំពុងរត់: បង់ការប្រាក់យ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ក៏ដូចជាប្រសិនបើមានប្រភេទនៃភាពខុសគ្នាណាមួយរវាងសិទ្ធិរបស់អ្នកក៏ដូចជាផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។ រាងកាយទាំងអស់គឺខុសគ្នាក៏ដូចជាវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងការស្វែងយល់ពីរាងកាយរបស់អ្នកក៏ដូចជាសញ្ញារបស់វា។
នេះមិនមែនជាបញ្ជីសរុបទេទោះជាយ៉ាងណានៅទីនេះគឺជាគំនិតមួយចំនួនស្តីពីការព្រួយបារម្ភដើម្បីជឿថាអ្នកហាត់ប្រាណ:
តើវាងាយស្រួលជាងមួយចំហៀងទល់នឹងមួយទៀត?
តើអ្នកតឹងនៅម្ខាងទេ?
មានចលនាប្រភេទល្អប្រសើរជាងមុននៅម្ខាង?
តើរាងកាយរបស់អ្នកព្យាយាមខ្សឹបអ្វីដែល?
តើវាស្រែកអ្វីទេ ??!
កំណត់ចំណាំអ្វីដែលអ្នកកត់សំគាល់នៅក្នុងកំណត់ហេតុដែលអ្នកកំពុងដំណើរការក៏ដូចជាការត្រួតពិនិត្យត្រឡប់មកវិញនៅជាមួយវារាល់ពេលដែលអ្នករត់ឬហាត់ប្រាណ។
* ពិនិត្យមើលជានិច្ចជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលសាកល្បងប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬរបបអាហារណាមួយ។ *
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណនៅខែមិថុនាសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
ទទួលយកប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់លើ RaneatePeat.com នៅទីនេះ – មិថយូរប្រតិទិន
បន្តទៅមុខទៀតជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនិងរូបមន្តទាំងនេះ:
ឈរហាត់ប្រាណ ABS សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
7 ជំហានដើម្បីដំណើរការការប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតល្អបំផុតរបស់អ្នក – ផតឃែស្ថ 123
ការ Hack Gear Hack ដើម្បីទទួលបានការត្រៀមលក្ខណៈលឿនជាងមុន
សូមធ្វើតាម @reuneatrepate នៅលើ Instagram សម្រាប់ការដំណើរការចុងក្រោយការញ៉ាំក៏ដូចជាការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជីវិត!
និងចុះត្រួតពិនិត្យ www.runeeatrepeat.com សម្រាប់ព័ត៌មានជំនួយដំណើរការ, ផែនការបណ្តុះបណ្តាលរូបមន្តនេះក៏ដូចជាច្រើនទៀត!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
12Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
12
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
លំហាត់អចិន្ត្រៃយ៍ AB សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ការហាត់ប្រាណរយៈពេល 4 នាទីអ្នកអាចធ្វើបាននៅឯផ្ទះមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍ទេ!
ខែធ្នូដែលកំពុងដំណើរការអ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
ខែធ្នូដែលកំពុងដំណើរការអ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
ប្រតិទិនរត់ដោយឥតគិតថ្លៃក៏ដូចជាការដំណើរការឯកសារ PDF ដែលអាចបោះពុម្ពបានបាន។ ប្រតិទិនហាត់ប្រាណខែធ្នូសម្រាប់អ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នករត់និង
នៅខែមិថុនាដំណើរការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
នៅខែមិថុនាដំណើរការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
ផែនការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងក៏ដូចជាការរត់គន្លឹះ។ រត់សម្រាប់កាយសម្បទា? ទទួលបានការប្រឡឹករបារដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃប្រតិទិនខែកុម្ភៈសម្រាប់អ្នករត់ដែលមានគន្លឹះរហ័ស
ប្រតិទិនខែកុម្ភៈសម្រាប់អ្នករត់ដែលមានគន្លឹះរហ័ស
ប្រតិទិនដែលអាចបោះពុម្ពបានឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នករត់។ គន្លឹះដែលកំពុងដំណើរការដើម្បីទទួលបានលឿននៅខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2020. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជា PDF ដើម្បីរៀបចំផែនការរត់ក៏ដូចជា
ការហាត់ប្រាណកម្រិតទាបសម្រាប់អ្នករត់ – រហ័សពិតប្រាកដ
ការហាត់ប្រាណកម្រិតទាបសម្រាប់អ្នករត់ – រហ័សពិតប្រាកដ
ពិតជារបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ខ្លីនៅកម្លាំងហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ការបង្រៀនរហ័សនៅលើលំហាត់នីមួយៗ
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងលំហាត់ក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយ – ខែធ្នូឆ្នាំ 2019
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងលំហាត់ក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយ – ខែធ្នូឆ្នាំ 2019
ហាត់ប្រាណក៏ដូចជាការដំណើរការប្រតិទិនសម្រាប់ខែធ្នូ។ ប្រតិទិនដែលអាចបោះពុម្ពបានឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីជាមួយនឹងលំហាត់ទម្ងន់រាងកាយក៏ដូចជាការរត់
⚡ដោយ Shareaolic
។