ជំរាបសួរ! ខ្ញុំកំពុងធ្វើការជាមួយកសិដ្ឋានចិញ្ចឹមដើម្បីចែករំលែកវិធី 5 យ៉ាងក្នុងការធ្វើឱ្យប្រទេសទួរគីដីសរីរាង្គរបស់ពួកគេសម្រាប់ការរៀបចំអាហារមួយសប្តាហ៍។ នេះគឺជាវិធីងាយមិនគួរឱ្យជឿក្នុងការរៀបចំអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អឬអាហារពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 5 ជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនមួយ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge...