អំណោយទិវាមាតាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយកាយសម្បទាដែលស្រលាញ់ម៉ាក់ម៉ាក់

ទិវាមាតាគឺនៅសល់តែពីរសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ! ដែលបង្ហាញថាវិធីសាស្រ្តរបស់វាគឺជាពេលវេលាកន្លងមកដើម្បីបង្កើតអ្វីដែលអ្នកកំពុងទទួលបានការលំបាកខាងរាងកាយរបស់អ្នក។ ក៏ដូចជាអ្នកដែលមានអ្នកម្តាយទាំងនោះដែលអាចរកបានអាចផ្ញើចេញផ្សាយនេះទៅឯពិធីបបាញរបស់ពួកគេសម្រាប់ព័ត៌មានជំនួយដែលមិនមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។ នៅទីនេះគឺជាការចុះបញ្ជីគំនិតអំណោយថ្ងៃរបស់ម្ដាយដែលល្អបំផុតសម្រាប់ម៉ាក់ដ៏អស្ចារ្យរបស់អ្នក។

អំណោយទិវាមាតាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់នៅក្នុងម្តាយដែលមានរាង

វិញ្ញាបនប័ត្រម៉ាស្សា។ ការហាត់ប្រាណឬអត់ – ម៉ាក់គួរតែមានម៉ាស្សា! ប៉ុន្តែប្រសិនបើនាងធ្វើការដូចគ្នានាងពិតជាត្រូវការមួយ។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង

ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
01:19

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09

2- មេដាយមានមេដាយ។ Sporthooks មានបន្ទាត់ដ៏អស្ចារ្យមួយនៃការសប្បាយដែលមានភាពសប្បាយរីករាយ – បូក “ម៉ាក់” មួយចំនួន។ ទិញ asap ដើម្បីទទួលបានវាទាន់ពេលវេលា។

3. ដបទឹកគួរឱ្យស្រឡាញ់។ ជួយរក្សាសំណើមរបស់នាងសម្រាប់វគ្គញើសទាំងនោះ!

ប្រសិនបើខ្ញុំជាម្តាយរបស់អ្នកអ្នកត្រូវតែទទួលបានខ្ញុំនេះ:

ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមែន (លើកលែងតែខ្ញុំមានកូនដែលអាចរកបានខ្ញុំមិនយល់ពី … ) ដូច្នេះអ្នកអាចពិចារណាបាន …

ដបទឹកផ្ទាល់ខ្លួនពីអ៊ីធីធី

ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណថ្មី។ សូមពិនិត្យមើលវត្ថុរបស់នាងក៏ដូចជាស្វែងយល់ពីអ្វីដែលនាងត្រូវការក៏ដូចជាអ្វីដែលនាងចូលចិត្ត។ ខ្ញុំមានលក្ខណៈដូចយូហ្គាម៉ាក់ម៉ាក់មួយនេះ (មាតុភាព) ។ ឬការរត់ដូចម៉ាក់ Tee …

រត់ដូចអាវយឺត (បៃតង)

5. ស្រាសនៃក្លឹបខែ។ ពីព្រោះ។ មែនហើយចាប់តាំងពីវាអស្ចារ្យណាស់។

6. រុក្ខជាតិស្មៅ (ឬផ្លែឈើ) ។ ល្អជាងផ្កា – នាងអាចរីករាយនឹងការមើលឃើញនៅលើទឹកមុខក៏ដូចជារសជាតិ! ជំនួយ: ពិនិត្យអ្នកនៅលើថ្នាលតំបន់សម្រាប់ជម្រើសថែទាំសាមញ្ញ។ ពាណិជ្ជករ Joe អាចមានខ្លះផងដែរ។

អាហារពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អ។ ចម្អិនអាហារដែលនាងពេញចិត្ត។ ជំនួយ: សម្អាតបន្ទាប់ពីបានក៏ដូចជាធ្វើឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដូច្នេះនាងមាននៅសល់។

8. សញ្ញាសម្គាល់ម៉ាយល៍។ សៀវភៅដែលកំពុងដំណើរការដែលខ្ញុំពេញចិត្ត!

រត់ដូចម៉ាក់គឺជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យមួយបន្ថែមទៀតឬសមាជិកភាពចំពោះកាយសម្បទារឹងមាំខាងរាងកាយឬទស្សនាវដ្តីដែលមានសុខភាពល្អ។

9. កាបូបយូហ្គាថ្មីឬកាបូបកណ្តាលកាយសម្បទាថ្មី។

កំរាលព្រំវេទមន្ត

អូកលីមានយូហ្គាកាន់កាបូបដៃ

10. វិញ្ញាបនប័ត្រអំណោយដល់ហាងណាស្អាតដែលពេញចិត្តរបស់នាង! រង្វាន់រង្វាន់ប្រសិនបើអ្នកយកនាងចេញសម្រាប់ភាពរលូនក៏ដូចជាការដើរ។

សំណួរ: តើអ្នកទទួលបានអ្វីដែលអ្នកទទួលបានម៉ាក់របស់អ្នក?

ការបដិសេធ: ការបោះពុម្ពផ្សាយនេះមានតំណភ្ជាប់។ ខ្ញុំមានការបដិសេធថ្មីនៅលើគេហទំព័ររបស់ខ្ញុំដើម្បីរំ you កអ្នកខ្ញុំប្រហែលជាបានឧបត្ថម្ភអត្ថបទឬតំណភ្ជាប់គ្នាពីមួយពេលទៅមួយពេល។ ខ្ញុំសូមកោតសរសើរចំពោះការគាំទ្ររបស់អ្នកក៏ដូចជាចង់អោយអ្នកយល់ថាខ្ញុំមិនតែងតែចង្អុលបង្ហាញពីតំណភ្ជាប់សម្ព័ន្ធទេបន្ទាប់ពីពួកគេស្ថិតនៅក្នុងប្លក់ដែលមិនចាំបាច់ / ចាំបាច់។

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក