7 ម៉ោងចំនួនវេទមន្តសម្រាប់ការគេង
ការសិក្សាមួយបានចេញផ្សាយថាអ្នកដែលគេងច្រើនឬតិចជាង 7 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃរួមទាំងការជម្រុញហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលជាមូលហេតុចំនុចចំនុចមួយនៃការស្លាប់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។
ការគេងតិចជាង 5 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃរួមទាំងការគេងមិនលក់បានច្រើនជាងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវនៃវេជ្ជសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ West Virginia ហើយបានចុះផ្សាយក្នុងទិនានុប្បវត្តិដេក។
ហើយការគេងបានច្រើនជាងប្រាំពីរម៉ោងក៏ជួយបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។
ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាដែលបាននិយាយថាពួកគេបានគេង 9 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃគឺមួយថ្ងៃកន្លះកន្លះបានមកគេងយ៉ាងម៉េចថាអ្នកគេង 7 ម៉ោងដើម្បីអភិវឌ្ឍជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
ក្រុមដែលមានហានិភ័យច្រើនគឺមនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុក្រោម 60 ឆ្នាំដែលបានគេងប្រាំម៉ោងឬតិចជាងនេះក្នុងមួយយប់។ ពួកគេបានបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគឺច្រើនជាងបីដងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលគេង 7 ម៉ោង។
ស្ត្រីដែលបានដេកលើការគេង, ទទួលបានប្រាំម៉ោងឬតិចជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ, រួមទាំងការគេង, មានច្រើនជាងពីរដងកន្លះដែលទំនងជាការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
ការស្រាវជ្រាវបាននិយាយថារយៈពេលនៃការគេងខ្លីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឈឺចុកចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលការគេងទាំងឡាយពេកហើយគេងច្រើនពេកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវដែលដឹកនាំដោយ Anoop Shankar សាស្រ្តាចារ្យរងនៅមន្ទីរវេជ្ជសាស្ត្ររបស់ WVU របស់នាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រ WVU ទិន្នន័យបានវិភាគលើការសិក្សាថ្នាក់ជាតិដែលបានធ្វើឡើងនៅសហរដ្ឋអាមេរិកក្នុងឆ្នាំ 2005 លើមនុស្សពេញវ័យជាង 30.000 នាក់។
លទ្ធផលត្រូវបានកែតម្រូវសម្រាប់អាយុភេទការប្រណាំងការប្រណាំងមិនថាអ្នកជក់បារីឬផឹកបានទេទោះបីពួកគេមានជាតិខ្លាញ់ឬស្ដើងក៏ដោយហើយថាតើពួកគេសកម្មឬដំឡូងបារាំងយ៉ាងសកម្មរឺក៏សាឡុង។
ហើយសូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកចូលរួមសិក្សាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺលើសឈាមឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានដកចេញពីការវិភាគនោះការផ្សារភ្ជាប់គ្នាយ៉ាងខ្លាំងរវាងការគេងមិនលក់ច្រើនពេកឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនៅតែមានដដែល។
អ្នកនិពន្ធនៃការសិក្សារបស់ WVU មិនអាចរកឃើញទំនាក់ទំនងដែលមានមូលហេតុរវាងអាយុរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលមនុស្សគេងនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងយូរប៉ុណ្ណា។
ប៉ុន្តែពួកគេបានចង្អុលបង្ហាញថារយៈពេលនៃការគេងប៉ះពាល់ដល់មុខងារ endocrine និងការដកហូតលំហាត់រាង្គកាយអាចបណ្តាលឱ្យអសមត្ថភាពអាំងស៊ុយលីសអាំងស៊ុយស្ទីនបានកាត់បន្ថយការកើនឡើងសម្ពាធឈាមដែលបានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃសរសៃឈាមដែលរឹង។
បណ្ឌិត្យសភាវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អាមេរិកបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាមនុស្សពេញវ័យជាច្រើនទទួលបានការគេងប្រហែល 7 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។
ការសិក្សាដាច់ដោយឡែកមួយដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងការគេងបានបង្ហាញថាការកុហកដ៏វែងឆ្ងាយដែលអាចមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចចៀសវាងការគេងតិចតួចពេក។
នៅក្នុងការសិក្សានោះលោក David Dinges ដែលជាប្រធានផ្នែកគេងនិងរបារសំរបសំរួលក្នុងសាលាវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យ Pennsylvania បានរកឃើញថាមានមនុស្សពេញវ័យ 142 នាក់ដែលបានរឹតត្បិតយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលប្រាំថ្ងៃខណៈដែលវាមានរយៈពេលជាច្រើនក្នុងសប្តាហ៍ការងារ ពេលវេលាប្រតិកម្មនិងមានបញ្ហាជាច្រើនទៀតផ្តោតអារម្មណ៍។
ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការគេងមិនលក់ការគេងមិនលក់គេងលក់ស្រួលរបស់អ្នកចូលរួមការគេងមិនលក់របស់អ្នកចូលរួមមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ការកែលម្អដ៏ធំបំផុតត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងអ្នកដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចំណាយពេល 10 ម៉ោងនៅលើគ្រែបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ដោយគេងតែ 4 ម៉ោងរាល់យប់។
លោក Dinges បានថ្លែងថា: «ការគេងមួយម៉ោងបន្ថែមទៀតនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីការបាត់បង់ដំណាំជាច្រើនរ៉ាំរ៉ៃមានអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដសម្រាប់ការបន្តជាសះស្បើយនៃភាពប្រុងប្រយ័ត្ននៃការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអាកប្បកិរិយាឡើងវិញ “។
“ការគេង” គឺជាទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រដែលត្រូវបានពិនិត្យឡើងវិញដែលបានចុះផ្សាយដោយបណ្ឌិត្យសភានៃថ្នាំងងុយគេងនិងសង្គមស្រាវជ្រាវគេង។