Author: vemba

ខ្ញុំប្រាថ្នាចង់ដាក់ឈ្មោះលទ្ធផលនៃការផ្សាយនេះទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានធ្វើរួចទៅហើយថាពេលវេលាចុងក្រោយដែលខ្ញុំនៅក្នុងសវេហ្គាស។ ជាការប្រសើរណាស់, អារម្មណ៍កាលពីម្សិលមិញត្រូវបាននាំដោយវ៉ដូកាក៏ដូចជាការគេងរយៈពេល 2 ម៉ោង។ ខ្ញុំគឺជាសោកនាដកម្មកាលពីម្សិលមិញចាប់តាំងពីខ្ញុំមានជំងឺពិតប្រាកដ បន្ទាប់ពីការបោះពុម្ពកាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានយក IB ក៏ដូចជាការគេងលក់ស្រួលខ្លាំងណាស់ (ក្នុងកំឡុងពេលដែលខ្ញុំមានក្តីសុបិន្តក្រីក្រចំនួន 2) ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាគួរឱ្យរន្ធត់ណាស់ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមានបញ្ហាពុទិចទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយខ្ញុំខ្សោយណាស់ក៏ដូចជាការអាក់អន់ចិត្តដោយសារខ្ញុំមិនជឿថាខ្ញុំនឹងបោះចោលសំរេចចិត្តញ៉ាំស៊ុបមួយចំនួនក៏ដូចជានំប៉័ង។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានឧបករណ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្នូលដែលអ្នកអាចធ្វើបានមុនឬក្រោយពេលរត់ទេ។...

Today is a rest day from running so I made a decision to bust out a DVD – Jillian’s 30...

អ្នកប្រហែលជាបាន heard ពាក្យចចាមអារាមតិចតួចដែលខ្ញុំមានការគិតមមៃមិនល្អជាមួយដុនដិនដូដូកាហ្វេកាហ្វេ … វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19 ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការនិងលទ្ធផល! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី...

ជំរាបសួរ! ចុងសប្តាហ៍នេះគឺជាពិធីជប់លៀងបញ្ចប់ការសិក្សានៅវិទ្យាល័យរបស់ប្អូនប្រុសតូចរបស់ខ្ញុំ !! ដូច្នេះខ្ញុំចង់ចែករំលែកគំនួសពណ៌មួយចំនួនពីព្រោះម្តាយរបស់ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យមានកណ្តាលដែលងាយស្រួលនិងគួរឱ្យស្រឡាញ់ហើយមានតុដែលតុបតែងតុតុបតែងជាមួយរូបថតសាលារៀនរបស់គាត់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានលេចចេញយ៉ាងខ្លាំងហើយវាសប្បាយណាស់! ពិធីជប់លៀងនេះគឺនៅ La Barca Grill និង Cantina – ភោជនីយដ្ឋានម៉ិកស៊ិកមួយនៅ Downey, CA ។ ខ្ញុំមិនបាននៅទីនោះពីមុនទេ។ ឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំនឹងមានពិធីជប់លៀងនៅឯផ្ទះរបស់ពួកគេប៉ុន្តែត្រូវផ្លាស់ប្តូរវាព្រោះពួកគេកំពុងធ្វើការនៅលើទីធ្លា។ ជាសំណាងល្អថាកន្លែងនេះគឺជិតដល់ផ្ទះហើយមានបន្ទប់ដែលអ្នកអាចជួលបានសម្រាប់ពិធីជប់លៀង។ ការរីកចំរើន។...

របស់ខ្ញុំបន្តិចបន្តួចរបស់ខ្ញុំពីការព្យាយាមជាសះស្បើយដើម្បីធ្វើឱ្យខ្ញុំធ្វើការ “7 តំណភ្ជាប់ភ្នំពេញប៉ុស្តិ៍តំណភ្ជាប់” បន្តទៅមុខទៀត។ ខ្ញុំចង់ចុះបញ្ជីតំណភ្ជាប់ទៅនឹងការអនុវត្តន៍តាមប្រកាស: ស្អាតបំផុត: នេះមិនមែនជាការបង្ហោះទេទោះយ៉ាងណាផ្ទាំងព្រឹត្តិការណ៍រៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំគឺជាការពេញចិត្តរបស់ខ្ញុំទាក់ទងនឹងការប្តឹងឧទ្ធរណ៍ក៏ដូចជាសម្រស់សោភ័ណភាព។ ទោះយ៉ាងណាប្រសិនបើខ្ញុំកំពុងលេងដោយច្បាប់ … ម៉ូនីកាក៏ដូចជាបិន។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6 ទិវាបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6. កំពុងដំណើរការការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកំណត់ហេតុបណ្ដាញ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1...

ខ្ញុំមានអតិថិជនចាប់ពីម៉ោង 4 រសៀលដល់ 8 យប់យប់នេះ។ ដូច្នេះខ្ញុំត្រូវការអាហារសម្រន់មួយដែលនឹងនៅជាប់នឹងខ្ញុំជាមួយនឹងពេលវេលាអាហារពេលល្ងាចធម្មតារបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំកំពុងស្រេកឃ្លានអ្វីដែលផ្អែមទោះយ៉ាងណាស៊ុតដូចគ្នា (ចៃដន្យ) ក៏ដូចជាបានជ្រើសរើសបញ្ចូលគ្នាពីរ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានឧបករណ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្នូលដែលអ្នកអាចធ្វើបានមុនឬក្រោយពេលរត់ទេ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំក៏ដូចជាការលំបាកក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។ វីដេអូច្រើនទៀត 0...

ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំបានរស់នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តថេរហើយមិនបានដឹងខ្លួនផង! ព្រោះខ្ញុំពិតជាល្អណាស់ដែលល្អបំផុត។ ខ្ញុំពិតជារីករាយដែលបាននៅខាងក្រៅហើយមិនពាក់ប្រាំស្រទាប់សូមមើលឆ្កែរបស់ខ្ញុំស្នាមញញឹមចេញ … ខ្ញុំអាចបន្តទៅមុខទៀតបាន? ម៉ាក់ខ្ញុំក្លែងបន្លំខ្ញុំដោយទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកនៅក្នុងទូរទឹកកកខ្ញុំមានអេកូឡូស៊ីរហូតដល់ខ្ញុំដឹងថាវាបានផុតកំណត់ហើយ។ បូ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានដើរយ៉ាងរហ័សទៅកាន់ហាងសម្រាប់អ្វីដែលចាំបាច់មួយចំនួន។ ហាងដែលនៅជិតបំផុតមិនមានទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកទេដូច្នេះខ្ញុំត្រូវធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពជាមួយនឹងជម្រើសនោះប៉ុន្តែខ្ញុំស្រឡាញ់ឥវ៉ាន់ទាំងនោះ! វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណយ៉ាងរហ័សនេះនៅផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកនិងទំនោររបស់អ្នក។ ត្រូវការឧបករណ៍ដែលត្រូវការ។ ស្ពានគ្លូល សត្វលាទាត់ – ចំហៀងជំនួស...

វាជាការសារភាពកាលពីថ្ងៃព្រហស្បតិ៍! ប៉ុន្តែដំបូងខ្ញុំសូមបំពេញយ៉ានៅលើការកើតឡើងនៅលើដី RER … វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge ពេលក្រោយល្អបំផុត lunge ពេលក្រោយ...

បន្ទាប់ពីការងារខ្ញុំបានធ្វើកិច្ចការរហ័សហើយនៅផ្ទះម៉ោង 3:30 ល្ងាច។ ខ្ញុំហៀបនឹងធ្វើអាហារសម្រន់នៅពេលខ្ញុំធ្វើការសម្រេចចិត្តគ្រាន់តែធ្វើអាហារពេលល្ងាចជំនួសវិញ! ខ្ញុំនឹងនិយាយសរសេរអំពីការងារថ្មីរបស់ខ្ញុំនិងកាលវិភាគថ្ងៃច័ន្ទប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថានេះនឹងក្លាយជាបទដ្ឋាន។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ គំនិតរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅ របាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះរាក់ Coronavirus ។ តើអ្នកត្រូវការពាក់ម៉ាសទេ? តើរបាំងអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់និងអ្នកដើរ? ពិនិត្យមើលការជ្រើសរើសដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់របាំងមួយ។ បូករួមនឹងអនុសាសន៍របស់ CDC នៅពេលដែលត្រូវពាក់ម៉ាសហើយតើមានប្រភេទអ្វីក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះជំងឺ COVID19 ។ ច្រើនទៀតនៅលើ RaneaTrepeat.com...

ជំរាបសួរ! មានអ្នកផ្សេងទៀតនៅនាទីចុងក្រោយជាមួយនឹងការដើរទិញឥវ៉ាន់ថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់ពួកគេ? អញ្ចឹងខ្ញុំ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 ការរត់ម៉ារ៉ាតុងបណ្តុះបណ្តាលឌីឌីឌីឌីឌីឌីឌី – ថ្ងៃ 3. ការរត់ទិនានុប្បវត្តិឆែកឆេរក្នុងការរត់បរិភោគ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 51 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 01:21...