Author: vemba

ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យវានៅផ្ទះដ៏ផ្អែមល្ហែមនៅផ្ទះកាលពីម្សិលមិញនិងរឿងតែមួយគត់ដែលខ្ញុំបានធ្វើពេញមួយថ្ងៃគឺសរសេរក្រណាត់នោះទៅឆ្នេរខ្សាច់។ ខ្ញុំមានជើងហោះហើរដំបូងដូច្នេះខ្ញុំបានចាប់អាហារពេលព្រឹកនៅឯព្រលានយន្តហោះ។ ខ្ញុំបានដើរឆ្លងកាត់ស្ថានីយហើយវាយតម្លៃជម្រើសអាហារពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំទាំងអស់មុនពេលសម្រេចចិត្តថា Oatmeal របស់ម៉ាក McDonald គឺជាស្ថានភាពអាហារពេលព្រឹកដែលមានតំលៃសមរម្យនិងមានតំលៃសមរម្យបំផុតនៅអាកាសយានដ្ឋាន Portland ដែលមានតំលៃល្អបំផុតនៅឯ Portland Fornland ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី...

ជំរាបសួរ! វាជិតដល់ពេលដែលអ្នកប្រណាំងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះទាំងនោះទាំងអស់! មានការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរាប់ពាន់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ 10 និង 5 ដងឡើងមក។ តើអ្នកនៅក្នុង ?? ខ្ញុំកំពុងសម្លឹងមើលការចុះឈ្មោះសម្រាប់ការប្រណាំងមួយចំនួននៅថ្ងៃនេះក៏ដូចជាមានបំណងចង់ចែករំលែកការបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំងមួយចំនួន។ ខ្ញុំសូមយល់ប្រសិនបើប្រភេទណាមួយនៃឯកសារទាំងនេះមាននៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នក! ខ្ញុំមិនទាន់បានកំណត់អ្វីទាំងស្រុងលើអ្វីដែលនៅលើអណ្តូងរ៉ែនៅឡើយទេ … ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំតម្រូវឱ្យមានការចង្អុលបង្ហាញដូច្នេះខ្ញុំអាចទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាល។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល ការពិនិត្យមើលទឹកចិត្តជេហ្វឺរចល័ត។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី...

ការផ្សាយនេះនឹងខ្លីណាស់ចាប់តាំងពីខ្ញុំពិតជាត្រូវការដើម្បីសម្អាតនៅជុំវិញទីនេះ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាផ្ទះដែលមិនស្អាតមួយធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនស្អាតស្អំជាទូទៅក៏ដូចជាចេញពីការគ្រប់គ្រងដែរឬទេ? ដូច្នេះខ្ញុំបានជ្រើសរើសការផ្គត់ផ្គង់សំអាតថ្មីមួយចំនួននៅគោលដៅសព្វថ្ងៃក៏ដូចជាខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនដើម្បីសម្អាតទង្វើរបស់ខ្ញុំ! ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជំងឺ: ឯកសារបានប្រាប់ខ្ញុំឱ្យទូរស័ព្ទហៅគាត់ថាប្រសិនបើខ្ញុំនៅតែក្អក / បញ្ហាទឹករំអិលក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ខ្ញុំបានទូរស័ព្ទមកនៅព្រឹកនេះក៏ដូចជាគាត់បានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវវេជ្ជបញ្ជាមួយ។ តាមឧត្ដមគតិអ្វីដែលកំពុងរស់នៅក្នុងសួតរបស់ខ្ញុំឥឡូវនេះនឹងស្លាប់។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ គន្លឹះរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាដើរនៅខាងក្រៅ របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះរាក់។ តើអ្នកមានតម្រូវការពាក់ម៉ាសទេ? តើរបាំងបែបណាល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងក៏ដូចជាអ្នកដើរ? សូមពិនិត្យមើលការជ្រើសរើសយកល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់របាំងមួយ។ បន្ថែមយោបល់របស់ CDC នៅពេលដែលត្រូវពាក់របាំងមុខក៏ដូចជាប្រភេទអ្វីដែលជាប្រភេទដែលមានប្រភេទនៃការផ្ទុះជំងឺ Covid19 ។...

ខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំត្រូវបានខូចនៅគ្រប់ទីកន្លែងនៅព្រឹកនេះ។ ខ្ញុំបានគិតអំពីការកាប់នេះឡើងលើប្រកាសជាច្រើនប៉ុន្តែខ្ញុំមានការផ្តល់ឱ្យនូវការផ្តល់អំណោយដ៏រីករាយមួយដែលនឹងមកដល់រសៀលនេះដូច្នេះរាល់ថ្នាំលាបនេះត្រូវបានបង្ហោះជាមួយគ្នា។ ខ្ញុំភ្ញាក់ពីព្រឹកនេះបន្ទាប់ពីសុបិន្តអាក្រក់ដែលខ្ញុំបានដេកលក់ក្នុងអំឡុងពេលបោះជំរុំ! សំណាងល្អថ្ងៃនេះគឺជាថ្ងៃចុងក្រោយនៃសម័យប្រជុំនេះហើយខ្ញុំនឹងអាចគេងលក់នៅសប្តាហ៍ក្រោយបាន។ សូមចាប់ផ្តើមសារភាពរបស់ខ្ញុំនៅទីនេះ … វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ វិធីដើម្បីត្រៀមខ្លួនដំណើរការ។ ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលដំណើរការ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5...

ជំរាបសួរ! ខ្ញុំកំពុងធ្វើការជាមួយកសិដ្ឋានចិញ្ចឹមដើម្បីចែករំលែកវិធី 5 យ៉ាងក្នុងការធ្វើឱ្យប្រទេសទួរគីដីសរីរាង្គរបស់ពួកគេសម្រាប់ការរៀបចំអាហារមួយសប្តាហ៍។ នេះគឺជាវិធីងាយមិនគួរឱ្យជឿក្នុងការរៀបចំអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អឬអាហារពេលល្ងាចដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 5 ជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនមួយ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge...

ខ្ញុំបានបើកសមាគម Athton Athleton នៅលើអនឡាញ 5K ថ្ងៃនេះ! ក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងកាលពីថ្ងៃច័ន្ទផងដែរវាជាបច្ចេកទេស 5k ថ្ងៃច័ន្ទ … ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះជាធម្មតាថ្ងៃនៃការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុង។ បាទ / ចាសក្នុងការប្រណាំងទំនៀមទម្លាប់ដ៏វែងមួយគឺនៅថ្ងៃច័ន្ទ – ទិវា Patriots ពិតជា (រហូតទាល់តែបានលុបចោលកាលពីឆ្នាំមុនក៏ដូចជាការពន្យារពេលរហូតដល់ខែតុលាឆ្នាំនេះ) ។...

ជំរាបសួរ! តើអ្នកអាចជឿថាវាខែកក្កដាទេ? ខ្ញុំអាច, ប៉ុន្តែគ្រាន់តែដោយសារតែប្រតិទិនមានចែងដូច្នេះ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 12 វិនាទី បន្ទាប់ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19 05:16 ដេលមានចីវិត 00...

ជំរាបសួរ! បន្ទាប់ពីបានបាត់ការប្រណាំងទាំងអស់ចុងសប្តាហ៍មុនពេលចុងក្រោយខ្ញុំចាប់ផ្តើមរៀបចំផែនការប្រតិទិនប្រណាំងឆ្នាំ 2014 របស់ខ្ញុំ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ រៀនពីការរត់មិនល្អ ការរត់អាក្រក់កើតឡើង – នេះគឺជារបៀបដែលខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលក៏ដូចជាបានរកឃើញពីការរត់បន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។ ការផ្តល់យោបល់ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នករត់ល្អប្រសើរជាងមុនដោយការធ្វើជាអ្នកកាន់អំណាចអព្យាក្រឹតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ វីដេអូច្រើនទៀត បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5 04:34 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21...

ជំរាបសួរ! ខ្ញុំត្រូវនៅកន្លែងធ្វើការនៅម៉ោង 6 ៈ 30 ព្រឹកនៅព្រឹកនេះដូច្នេះខ្ញុំបានយកអូកែលក៏ដូចជាកាហ្វេដែលត្រូវទៅ។ សំណាងល្អដោយធ្វើការជាមួយអតិថិជនថ្មីរបស់ខ្ញុំមានខ្ញុំទាំងអស់គ្នាពេញដោយការរីករាយដូច្នេះខ្ញុំមិនបានអូសទាញទេ បន្ទាប់ពីអតិថិជនរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាឈប់រហ័សនៅ TJ ខ្ញុំបានមកផ្ទះអាហារពេលព្រឹកលេខ 2 – ស៊ុត burrito ។ “ដាក់ទឹកជ្រលក់ក្តៅខ្លះនៅលើឆ្នេរ burrito bay-bee !!!” វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ...

ជំរាបសួរ! ខ្ញុំហត់នឿយហើយមានការភ្ញាក់ពីដំបូងនៅថ្ងៃស្អែកសម្រាប់ការឈប់បន្ទាប់របស់យើង។ ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះគឺជាថ្ងៃវីរភាពបំផុតដែលមិនធ្លាប់មានហើយខ្ញុំចង់ឈប់លឿនក្នុងការចែករំលែក … ទីមួយការហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំគឺខ្លីណាស់គឺគ្រាន់តែ 1,4 ម៉ាយល៍ដែលបានចំណាយពេលស្ទើរតែមួយម៉ោងកន្លះ … វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19 ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការនិងលទ្ធផល! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី...